Asertividad
VIII. 60 ¿Qué es la asertividad?
“Debes tener libertad para mirar y escucharlo todo, pero también para elegir sólo que te acomode, así podrás decir un “si” claro a las cosas que te parezcan adecuadas y “no” a las cosas inapropiadas” Virginia Satir.
VIII. 61 Veamos algunos ejemplos de lo que significa ser asertivos:
• Ser Asertivos comienza con una conciencia de nuestra propia experiencia interna. Ser conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos sin juzgarlos.
• Es un sentido de igualdad fundamental en todo. Una conciencia de ser tan importante como cualquier otra persona en este planeta. No más importante, pero tampoco menos, ni el mejor ni el peor, todos igual de importantes.
• Es también la disposición a sintonizarnos con la experiencia de otros sin saltar a conclusiones ni juicios acerca de ellos o nosotros.
• Es reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar nuestras situaciones, y tomar decisiones sin necesidad de la aprobación de otros.
• Es la habilidad de aplicar el raciocinio derivado de la experiencia para tomar decisiones responsables y beneficiosas.
• Es la disposición de lograr lo que deseamos manteniéndonos conscientes que los resultados dependen de muchos factores.
• Es mantenernos flexibles al elegir. Permitirnos cambiar de opinión.
• Es administrar nuestras emociones y asumir la situación de manera responsable.
• Es asumir riesgos calculados, pero sin evadir la realidad.
• Es aceptar que existen situaciones más allá de nuestro control, y mantenernos confiados que al permanecer centrados en aquellas que si podemos influenciar, la mayoría de nuestras necesidades serán satisfechas.
Ser asertivos implica expresar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias de una manera directa, honesta y apropiada para la situación en que nos encontramos, escuchar el otro punto de vista, y negociar de manera que los demás colaboren por su propia voluntad. Es respetarnos nosotros y a los demás también.
Es una alternativa al comportamiento agresivo, el cual se basa en la creencia que nuestras necesidades y deseos están por encima de las de otros, y al comportamiento sumiso que propone que nuestras necesidades y creencias son menos importantes que las de otros.
VIII. 62 El comportamiento no asertivo .
El comportamiento no asertivo provoca una serie de efectos negativos y a veces hasta graves si se incurre con frecuencia en este estilo de conducta, deteriorando la satisfacción y la comunicación en la relación humana. Como consecuencias principales tenemos los siguientes:
Frustración, insatisfacción tensión que se acumula.
El problema difícilmente se resuelve, por el contrario, tiende a hacerse más fuerte o a multiplicarse.
Los demás aprenden activamente a abusar de ti, colocándote en segundo lugar y esto a veces sin proponérselo conscientemente.
Riesgo de explosiones agresivas posteriores creándote después sentimientos de culpa.
Problemas de tensión que acaban afectando la salud de múltiples maneras.
Aislarte en soledad, deprimirte, sentir un gran deseo de huir.
Acabas cargando más responsabilidades y trabajo de los que te pertenecen, abrumándote y sacrificando el tiempo que merece ser distribuido a otras personas o actividades.
Te sientes incomprendido, menospreciado y rechazado.
Creas dependencia perjudicial hacia las personas asfixiando oportunidades para crecer como personas.
Bloquearte en futuras interacciones.
Deterioro gradual efectivo de la autoestima, seguridad, autoconfianza.